Pare de achar que sofrimento é disciplina

Existe uma crença que já está enraizada na nossa cultura, e que provavelmente também está enraizada em você, mesmo que nunca tenha percebido: a ideia de que, se você não está sofrendo, é porque não está se esforçando.

Se as coisas estão fáceis demais, então é porque você está fazendo errado. Se você não chegou exausto no fim do dia, então não fez o suficiente. Se você não está perdendo sono pelo que quer, então não quer o bastante.

E eu vou te dizer uma coisa que pode parecer estranha, mas presta atenção: isso é mentira. Sofrimento não é prova de esforço.

E pior do que isso: na maior parte das vezes, o sofrimento que você sente no dia a dia é justamente o sintoma de que você não está se esforçando nas coisas certas.

Quando eu olho pra trás, pra tudo que deu certo na minha vida e pra tudo que não deu, eu enxergo um padrão muito claro. As coisas que eu segurei com unhas e dentes, que eu sofri, que eu forcei, geralmente não deram certo. E as coisas que vieram com leveza, com clareza, e com um esforço que tinha direção, foram justamente as que mudaram tudo.

A evidência sempre esteve ali. Eu só não estava pronto pra perceber ainda.

Por isso, hoje eu quero te mostrar o que é essa cultura do sofrimento e como ela aparece na sua vida sem você nem notar. Depois, a gente vai entender por que essa crença é tão destrutiva e por que ela está te roubando os resultados que você poderia estar tendo agora. E, por último, eu vou te entregar o caminho prático pra sair disso, baseado no que eu mesmo apliquei.

O que é a romantização do sofrimento

Eu lembro de uma fase, lá em 2015, quando saí do CLT pra abrir minha empresa, em que entrei nessa palhaçada de achar que precisava trabalhar o tempo inteiro pra ter algum resultado na vida.

Naquela época, entre 2013 e 2015, era o auge daquela cultura que ainda continua forte hoje. Mas, naquele momento, era novidade: apareceram os gurus nas redes sociais falando que dormir era pra fracos, que você tinha que acordar às cinco da manhã, treinar antes do nascer do sol, tomar café preto, trabalhar dezesseis horas por dia, e que, se você não estava fazendo isso, era porque não queria de verdade.

E, por um período bem curto, eu comprei essa ideia. Coloquei em prática e tentei viver assim. Sabe o que aconteceu? Fiquei esgotado e ansioso, e os resultados que tudo aquilo prometia simplesmente não apareceram.

Então, bem rapidinho, eu percebi que era furada. Que aquilo não fazia o menor sentido. E comecei a olhar pra vida de outro jeito.

Mas, mesmo eu tendo saído daquilo cedo, essa cultura continua absurdamente popular. Você abre o LinkedIn e vê gente postando print da tela do computador às onze da noite, como se isso fosse motivo de orgulho. Abre o Instagram e vê aquele discurso de trabalhar feito louco, de só dormir depois de vencer, e outras bobagens. Existe um culto coletivo ao sofrimento, e nesse culto o quanto você sofre virou um crachá que prova o quanto você quer alguma coisa.

Mas aqui está o problema: isso não fica só no trabalho. Isso se infiltra em tudo.

Está nos relacionamentos, quando a pessoa acha que precisa se virar do avesso pra alguém gostar dela. Está nos estudos, quando o aluno acha que tem que passar a noite acordado decorando matéria. Está na alimentação, quando você acha que dieta tem que ser uma tortura. Está na academia, quando você pensa que tem que sair de lá morto pra ter um treino bom. Está nas amizades, quando você acha que precisa se desdobrar pra alguém continuar gostando de você.

A gente associa esforço a sofrimento de um jeito tão automático que nem questiona mais. E quando alguma coisa boa aparece na sua vida com leveza e facilidade, a sua primeira reação é desconfiar. “Isso é bom demais pra ser verdade.” “Está fácil demais, alguma coisa vai dar errado.” “Eu não posso aceitar isso sem ter sofrido antes.”

E aí você sabota o que estava ali e empurra pro lado. Porque foi ensinado que o que vale a pena tem que doer.

Só que existe uma diferença gigante entre esforço e sofrimento, e a maioria das pessoas nunca para pra fazer essa distinção. Esforço é colocar energia em algo que está te levando pra frente. Sofrimento é desgaste sem direção. Esforço tem propósito; sofrimento tem só inércia. Esforço te constrói; sofrimento te quebra.

Uma pessoa pode passar dez horas se esforçando, sair cansada mas ainda assim inteira, e ter avançado quilômetros. Outra pode passar dez horas sofrendo, sair destruída, e não ter saído do lugar.

Como eu sempre digo: se sofrimento fosse sinal de sucesso, a maioria dos brasileiros seria milionária, porque esse país está cheio de pai e mãe que trabalham feito condenados e não conseguem nem comprar a própria casa.

A grande maioria das pessoas confunde uma coisa com a outra. Passa anos achando que está produzindo, quando na verdade só está se desgastando. Passa anos provando esforço pros outros e pra si mesma, sendo que o que está fazendo é só correr numa esteira que não leva a lugar nenhum. E quando a vida não responde, a conclusão errada que ela tira é: “eu preciso sofrer mais”.

Como essa crença está sabotando sua vida

Agora que a gente entendeu o que é essa cultura, vamos pra parte que importa: por que ela é tão destrutiva. E, pra isso, eu quero te mostrar um argumento simples e lógico, que destrói toda essa ideia de “trabalhe mais, sofra mais e ganhe mais”.

Pensa comigo. Se trabalho duro fosse sinônimo de resultado, quem seriam as pessoas mais ricas e bem-sucedidas do mundo? Seriam os pedreiros, os caminhoneiros, os entregadores, as faxineiras, todos os trabalhadores braçais que se acabam todo santo dia pra sobreviver. Eles trabalham mais que qualquer CEO das maiores empresas do mundo. Sofrem mais. Saem de casa antes do sol nascer e voltam depois de ele se pôr. Ficam exaustos no fim do dia, no corpo e na cabeça. E, mesmo assim, geralmente não são eles que ganham bem.

Por quê? Porque dinheiro de verdade não está atrelado a horas trabalhadas. Quem ganha muito dinheiro não troca tempo por dinheiro: troca resultado por dinheiro. Eficiência por dinheiro. Decisão certa por dinheiro. E resultado vem de alavancagem, de fazer a coisa certa, no momento certo, do jeito certo, e não de fazer muita coisa com muita força.

Eu vou repetir isso porque é muito importante: o problema não é a quantidade do seu esforço, é a direção do seu esforço. Você pode trabalhar oitenta horas por semana puxando ferro de um lado pro outro e ganhar mil reais por mês. E pode trabalhar quatro horas por dia em algo que tem alavancagem e ganhar dez vezes mais. A diferença não está no quanto você sofre, está em onde você coloca sua energia.

E agora eu vou te dizer a parte que pouca gente quer ouvir, simplesmente porque dói: na maioria das vezes, o sofrimento que você sente é o sintoma de que você não está se esforçando nas coisas certas.

A pessoa que está sofrendo no trabalho geralmente não está sofrendo de tanto trabalhar. Está sofrendo porque está no lugar errado, fazendo a coisa errada, do jeito errado, e não tem coragem de mudar. O sofrimento dela vem da resistência em tomar a decisão difícil. Vem da procrastinação em ter uma conversa franca com o chefe, em pedir aumento, em buscar outra vaga, em começar o próprio negócio, em assumir o que realmente quer. O sofrimento não é prova de esforço, é prova de estagnação.

A pessoa que está sofrendo num relacionamento ruim geralmente não está sofrendo porque ama demais. Está sofrendo porque não está fazendo o esforço real, que é ter conversas difíceis, estabelecer limites, ou, chegando no limite, terminar quando precisa terminar. De novo: o sofrimento não é o esforço, é a fuga do esforço.

A pessoa que está sofrendo na academia, exausta, sem ver resultado, geralmente não está fazendo esforço demais. Está fazendo esforço sem método. Está levantando o peso errado, comendo errado, dormindo errado, descansando errado. O esforço bem direcionado é sustentável, é construtivo, te deixa bem no fim do dia, mesmo cansado. Já o sofrimento sem direção te quebra e te faz desistir.

E aqui tem uma camada psicológica importante de entender: a gente romantiza o sofrimento porque, por mais paradoxal que pareça, ele é confortável. Soa estranho, eu sei. Mas pensa bem.

Sofrer trabalhando doze horas por dia é mais fácil do que parar, pensar com clareza e decidir o que realmente importa. É mais fácil ficar exausto seguindo o piloto automático do que tomar a decisão difícil de mudar de carreira. É mais fácil reclamar de cansaço do que ter uma conversa adulta sobre o que você quer da vida. É mais fácil postar foto da mesa de trabalho à noite, mostrando que está trabalhando muito, do que olhar no espelho e admitir que você está perdido.

O sofrimento vira um álibi. Ele te dá a sensação de que você está fazendo alguma coisa, mesmo quando não está fazendo nada que importa. Te dá moral pra postar que “está no jogo”, mesmo que esse jogo não esteja te levando a lugar nenhum. E o pior: ele alivia a culpa, porque enquanto você sofre, ninguém pode te acusar de não estar tentando.

Mas, enquanto isso, a vida está passando. As oportunidades reais estão passando. As pessoas que poderiam te ensinar coisas, os momentos que mudariam sua vida, as janelas que se abrem por pouco tempo, tudo passa, enquanto você está tão ocupado provando seu esforço que esquece de olhar pra onde aquilo tudo está te levando.

Você fica anos rodando numa esteira, achando que está fazendo o suficiente, achando que está no caminho, só porque está suando. Mas suor não é direção. Cansaço não é progresso. E sofrimento não é prova de esforço.

E o pior é que, quando a gente romantiza esse sofrimento, passa essa crença pra frente. Cobra dos outros que sofram também. Julga quem aparenta estar tranquilo. Desconfia de quem teve sucesso sem se acabar. E mantém viva uma cultura que prende todo mundo nesse ciclo.

Como colocar o esforço no lugar certo

Agora que você entendeu o problema, vamos pro caminho de saída. E ele começa com um conceito que mudou minha vida quando eu finalmente entendi de verdade: o custo de oportunidade.

De forma simples, custo de oportunidade é o seguinte: cada vez que você escolhe fazer alguma coisa, está automaticamente deixando de fazer outra. Cada hora gasta numa coisa é uma hora não gasta em outra. Se você escolhe trabalhar quatorze horas hoje, está escolhendo não descansar, não estudar algo que poderia te levar mais longe, nãoinvestir em relacionamentos, não pensar estrategicamente sobre sua vida, não criar algo seu. Tudo o que você faz tem um preço escondido, que é tudo o que você poderia estar fazendo no lugar.

E aqui está o ponto que muda tudo: o custo de oportunidade do trabalho braçal, repetitivo e sofrido é altíssimo. Porque, enquanto você está ali se matando em algo que não tem alavancagem, está deixando de investir em coisas que poderiam multiplicar seus resultados sem multiplicar seu esforço. Está deixando de aprender uma habilidade nova, de construir algo seu, de descansar pra pensar melhor, de fazer uma rede de contatos, de estudar como o jogo realmente funciona. O sofrimento não é só desconfortável: ele cobra um imposto invisível, que é tudo de melhor que você poderia estar fazendo com aquele tempo e aquela energia.

Quando eu entendi isso, em 2015, mudei completamente o jeito de pensar sobre o que fazia com meu tempo. Toda vez que olhava pra alguma tarefa, parei de perguntar “isso vai me dar trabalho?” e comecei a perguntar “isso é a melhor coisa que eu posso estar fazendo com essa hora?”. E isso muda tudo, porque a pergunta deixa de ser sobre intensidade e passa a ser sobre direção. E direção é o que separa quem chega a algum lugar de quem só corre.

A primeira coisa prática que eu quero te entregar é essa: pare de medir o seu esforço pelo quanto você sofre, e comece a medir pelo resultado que ele está gerando. Se você passou dez horas fazendo algo que não te levou pra frente, isso não foi esforço, foi desperdício. Se você passou uma hora fazendo algo que mudou o jogo, isso foi esforço de verdade, mesmo que tenha sido leve, mesmo que você não tenha suado. A medida certa nunca foi o cansaço. Sempre foi o resultado.

A segunda coisa é aprender a separar o que tem alavancagem do que não tem. Tarefas com alavancagem são aquelas que continuam pagando depois que você fez: aprender uma habilidade nova, criar um conteúdo, construir um sistema, cultivar um bom relacionamento, montar um produto, pensar estrategicamente. Tudo isso continua gerando resultado depois que o esforço acabou. Já as tarefas sem alavancagem são aquelas que só pagam enquanto você está fazendo: trocar sua hora direta por dinheiro, refazer hoje o que você já fez ontem, microgerenciar coisas que não precisavam de você. Quanto mais você consegue migrar do segundo tipo pro primeiro, mais sua vida começa a sair do modo sofrimento.

A terceira coisa, e talvez a mais importante: pare de desconfiar quando as coisas vêm com leveza. Tem uma armadilha mental em que muita gente cai sem perceber. Quando algo bom aparece sem o sofrimento esperado, a pessoa pensa “isso é fácil demais, não deve ser real, alguma coisa está errada”. E aí se sabota. Recusa a oportunidade. Desconfia da pessoa boa que apareceu. Hesita em receber o que queria há tanto tempo, porque não acha que merece.

O sofrimento vira o filtro pra acreditar que algo é legítimo. E isso é absurdo, porque algumas das melhores coisas que vão acontecer na sua vida vão chegar com facilidade, justamente porque o esforço já estava no lugar certo antes. Você já estava se preparando, se posicionando, ficando pronto, e quando a porta abriu, foi só entrar.

Na vida profissional, isso significa parar de endeusar quem dorme no escritório e começar a admirar quem entrega mais com menos. Significa questionar com sinceridade se as suas quarenta, cinquenta horas de trabalho na semana estão gerando o equivalente em resultado, ou se vinte dessas horas estão indo embora em coisas que não importam, em reuniões que não precisam existir, em retrabalho, em ocupação que não é produtividade. Significa parar de se orgulhar do cansaço e começar a se orgulhar da clareza. Significa cobrar de você mesmo o resultado, e não o sofrimento.

Na vida pessoal, significa parar de aceitar relacionamentos que doem como prova de que você ama. Amor verdadeiro tem esforço, sim, mas o esforço da escuta, da presença, do crescimento mútuo, de aparecer mesmo no dia ruim. Não o esforço de aguentar o que não dá pra aguentar. Significa parar de achar que cuidar de você é luxo e começar a entender que descanso, prazer e leveza são parte do processo de construir uma vida boa, e não uma distração dele. Significa parar de se punir quando algo dá errado e começar a olhar com honestidade pra onde você precisa ajustar a rota.

Tem uma frase de que eu gosto que diz mais ou menos assim: tudo o que você quer na sua vida está disponível e abundante no mundo, pronto pra você receber. Só que você bloqueia o tempo todo com sua própria resistência e seu próprio sofrimento.

Quando você para de organizar sua vida em torno do esforço que dói e começa a organizar em torno do esforço que constrói, a vida muda numa velocidade que vai te assustar. A vida boa não está do outro lado de uma muralha de sofrimento. Ela está do outro lado de um filtro de prioridade. E quem entende isso para de gastar energia provando que sofre e começa a gastar energia construindo o que importa. Fazendo isso, no tempo certo, você recebe o que sempre quis com uma leveza que parece quase injusta. Mas não é injusto. É só o que acontece quando o esforço finalmente encontra a direção certa.

Então eu quero que você leve uma pergunta com você essa semana. Da próxima vez que se pegar sofrendo em alguma coisa, no trabalho, num relacionamento, num projeto, numa rotina, antes de bater no peito e dizer “nossa, olha como eu estou me esforçando”, se pergunte: esse sofrimento está me levando pra algum lugar, ou é só um sinal de que eu estou resistindo a fazer o que precisa ser feito de verdade?

Porque, no fim das contas, sofrimento não é prova de esforço. Esforço certo, nas coisas certas, na maioria das vezes, é leve. É claro. É construtivo. E é exatamente isso que separa quem fica girando em círculos a vida inteira de quem realmente anda pra frente.

Grande abraço,

Pinho.